Plotesojeni kartelen me semundjet qe kane patur paraardhesit tuaj dhe nga farefisi. Qellimi I keti plotesimi I kesaj kartele eshte qe te fokusoni shendetin e pergjithshem te familjes. Rekomandohet qe ju mundesisht te gjurmoni historine shendetesore qe prej 3-4 breza.
Faktoret rriskues qe ju nuk mund ti ndryshoni Rritjen e moshes – rreth 85% te njerezve qe vdesin nga semundja arterie koronar jane te moshes 65 vjeç ose me te moshuar. Faktoret rriskues qe ju mund ti ndryshoni Pirja e duhanit – Lereni duhanin dhe qendroni larg ambienteve ku tymoset cigare. Ne te kundert ju ktheheni ne pires duhani pasiv (pra pini duhan nga ambienti ku rrini edhe pse ju nuk e pini cigaren). Kolesteroli – Tepricat e lipideve (substancat yndyrore: kolesteroli dhe trigliceridet) veçanerisht ne formen e kolesterolit LDL, I cili shkakton depozitimin e yndyrnave brenda arterieve duke bllokuar rrjedhien e gjakut sidomos ne zemren tuaj. Diabeti – Diabeti ndosh kur trupi nuk eshte ne gjendje te prodhoje hormonin e insulines, si rezulat kemi rritje te nivelit te sheqerit ne gjak, per rrjedhoje do te kemi demtimin e mureve te arterieve. Mungesa e ushtrimeve fizike – Ushtrimet fizike ndihmojne qe zemra te pompoje me shume gjak ne trup, gjithashtu ul presionin e gjakut, zvogelon streset, mbajtjen e nje peshe trupore te shendetshme. Mbipesha – Sa me shume peshoni, me te veshtire e beni punen e zemres tuaj per te derguar gjak ne çdo pjese te trupit. Mbipesha kontribuon ne fillimin e semundjes kardiovaskulare. Dieta me permbajtje te larte yndyre – Nje thenie e vjeter thote “you are what you eat”, e perkthyer “ju jeni ajo çfare hani” apo “fasule hani, fasule jeni” dhe kjo eshte mese e vertete. Presioni i larte i gjakut
Te njihemi me dy tipet e diabetit Tipi 1 Tipi 2 Pre-Diabet Nese diabeti ka hyre ne familjen tuaj, ju jeni me i predispozuar per tu prekur apo per te zhvilluar kete semundje. Edhe kur nivelet e glukozes jane te menaxhueshme, diabetiket jane ne rrezik te vazhdueshem per jeten. Ne fakt 2 nga 3 diabetike vdesin nga atake ne zemer ose goditje ne tru. Shenim: Kur niveli i glukozes ne gjak eshte 100 – 125mg/dL keta individe duhet te konsiderohen pre-diabetike, ndersa 126mg/dL ose me shume do te klasifikohen diabetike. Nese jeni prediabetike apo diabetike ju duhet te: • Mos pini duhan Per te manaxhuar diabetin futni ne perdorim aparatin CONTOUR ose BREEZE te prodhuara nga kompania BAYER. Me shume informacion: www.bayerdiabetes.com
Shenim: Kur nuk merrni medikamente antihipertension dhe nuk jeni aktualisht i semure.
Per vetekontrollin e peshes ideale te shendetshme mund te perdorni treguesin BMI (body mass index), i perkthyer: treguesi i mases trupore. BMI llogaritet si raport i peshes ne kilograme me katrorin e gjatesise ne metra. Nese vlerat e BMI-se jane ndermjet vlerave 18.5 -24.9 - jeni ne nivelet normale te peshes tuaj trupore. Vetekontrolli i mesit apo belit: Per femrat: Per meshkujt: |
|
